• Mobile:
  • trilt.hn.vn@gmail.com
  • Thời tiết
  • Tỷ giá
  • Giá vàng
Logo
Logo
  • Trang chủ
  • Tin Tức
    • Tin thế giới
    • Tin trong nước
  • Sức khỏe
    • 9 tháng 10 ngày
    • Chăm sóc bé yêu
    • Chăm sóc người bệnh
    • Kiến thức phòng bệnh
    • Phụ nữ mang thai
    • Sơ cứu - Cấp cứu
    • Sức khỏe nam giới
    • Sức khỏe người cao tuổi
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Sức khỏe sinh sản
    • Sức khỏe vị thành niên
    • tri thức phổ thông
  • Cẩm nang thuốc
    • Cây thuốc - Vị thuốc
    • Danh mục thuốc
    • Dược điển
    • Phân loại thuốc
    • Sử dụng thuốc an toàn
    • Thực phẩm chức năng
    • Thuốc gốc
    • Thuốc Đông y
  • Cẩm nang bệnh
    • Bệnh hô hấp
    • Bệnh béo phì
    • Bệnh cơ xương khớp
    • Bệnh cúm
    • Bệnh dạ dày
    • Bệnh da liễu
    • Bệnh gan
    • Bệnh hen suyễn
    • Bệnh lao
    • Bệnh nam khoa
    • Bệnh người già
    • Bệnh nhiễm trùng
    • Bệnh phụ khoa
    • Bệnh răng hàm mặt
    • Bệnh tai mũi họng
    • Bệnh thần kinh
    • Bệnh thận, tiết niệu
    • Bệnh tiêu hóa
    • Bệnh tim mạch
    • Bệnh trẻ em
    • Bệnh ung thư
    • Bệnh về mắt
    • Bệnh về máu
    • Bệnh đái tháo đường
    • HIV-AIDS
    • Kiến thức bệnh học
    • Phân loại bệnh quốc tế ICD
  • Dinh Dưỡng
    • Ăn uống và dinh dưỡng
    • Dinh dưỡng bà mẹ
    • Dinh Dưỡng người cao tuổi
    • Dinh dưỡng trẻ em
    • Khoáng chất, vi chất dinh dưỡng
    • Kiến thức về dinh dưỡng
    • Món ngon 365 ngày
  • Vui sống
    • Cẩm nang làm đẹp
    • Chế độ ăn kiêng
    • Chơi thể thao
    • Dưỡng sinh
    • Sinh con theo ý muốn
    • Suy nghĩ tích cực
    • Yoga và cuộc sống
    • Đời sống tình dục
  • Kiến thức
    • Cẩm nang chẩn trị Đông y
    • Châm cứu thực hành chữa bệnh
    • Chữa bệnh không dùng thuốc
    • Danh nhân y học
    • Thiên gia diệu phương
    • Thống kê y tế Việt Nam
    • Đông y học
  • Tài Liệu
    • Biểu mẫu tham khảo
    • Sách trực tuyến
    • Tài liệu nghiệp vụ
    • Văn bản pháp quy
  • Hỏi đáp
    • Hỏi đáp chung
    • Hỏi đáp về bệnh
    • Hỏi đáp về dinh dưỡng
    • Hỏi đáp về sức khỏe
    • Hỏi đáp về thuốc
  • Trang chủ
  • Dinh Dưỡng
  • Ăn uống và dinh dưỡng

5 lý do cực tốt để bạn nên ăn trái cây mỗi ngày

     Trái cây chứa hàm lượng cao vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp cơ thể tăng cường miễn dịch và tăng cường năng lượng, giúp cơ thể chống lại nhiều bệnh mãn tính...

     Trái cây chứa hàm lượng cao vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp cơ thể tăng cường miễn dịch và tăng cường năng lượng, giúp cơ thể chống lại nhiều bệnh mãn tính...

    Chế độ ăn uống cân bằng không chỉ giúp bạn khỏe mạnh, mà nó cũng làm cho bạn cảm thấy tươi sáng và tràn đầy năng lượng. Quan trọng hơn là chế độ ăn uống cân bằng giúp cho trọng lượng cơ thể bạn ổn định. Và bạn nên biết một phần của một chế độ ăn uống cân bằng là ăn các loại trái cây một cách thường xuyên. Nói cách khác, bạn cần phải ăn trái cây ít nhất một lần trong một ngày. Và dưới đây là vài lý do để bạn cần bổ sung trái cây vào chế độ ăn uống của mình. 

    1. Trái cây có rất nhiều vitamin và khoáng chất giúp cơ thể khỏe mạnh 

    Bạn nên biết rằng, không có bất kỳ loại thực phẩm nào chứa đầy đủ tất cả các loại dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Vì thế việc bạn lắng nghe cơ thể mình và bổ sung những vi chất cần thiết cho cơ thể là vô cùng quan trọng. 

    Trái cây là một trong những loại thực phẩm không chỉ đẹp mắt, ngon miệng mà còn rất bổ dưỡng. Bản thân các loại trái cây chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp cơ thể chống lại nhiều bệnh mãn tính. Ví dụ ổi có chứa nhiều vitamin B và kali giúp cơ thể bạn khỏe mạnh. Các loại trái cây họ cam quýt, dâu… rất giàu vitamin C – một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa. 

    Do đó, bạn nên bổ sung trái cây vào chế độ ăn uống hàng ngày để giúp cho sức khỏe được tăng cường tối đa. 

    2. Trái cây có nhiều chất xơ giúp tiêu hóa 

    Chất xơ vốn dĩ có vai trò quan trọng trong việc cải thiện chức năng tiêu hóa. Chất xơ thực phẩm được xem như là loại thuốc giúp nhuận trường, chống táo bón, cung cấp năng lượng hoạt động cho tế bào ruột già…

    Trái cây là một trong những nguồn chất xơ tuyệt vời (một trái táo chứa 3,5 gam chất xơ, bơ chứa 11-17gam chất xơ, trái đu đủ chứa 2,5 gam chất xơ…) giúp bạn tiêu hóa dễ dàng. Nếu bạn tiêu thụ trái cây ít nhất một lần trong một ngày tức là bạn đã giúp cho quá trình tiêu hóa của mình diễn ra dễ dàng, thuận lợi. Chất xơ trong trái cây cũng tạo cho bạn cảm giác no lâu hơn, giúp ngăn cản bạn ăn quá nhiều những thứ khác gây tăng cân. 


    Các loại trái cây chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp cơ thể chống lại nhiều bệnh mãn tính.

    3. Trái cây làm cho bữa ăn nhẹ của bạn trở nên lành mạnh 

    Bản thân trái cây giàu vitamin và khoáng chất rất tốt cho cơ thể. Trái cây được đánh giá là loại thực phẩm làm cho bữa ăn nhẹ của bạn trở nên lành mạnh so với những loại thực phẩm có sẵn khác. Chúng là thực phẩm không chiên, không chứa bất kỳ chất ngọt nhân tạo và có lượng calo thấp làm cho các bữa ăn nhẹ trở nên lý tưởng. Bạn có thể ăn trái cây mà không phải lo lắng về cân nặng của mình. 

    4. Thêm sự đa dạng cho chế độ ăn uống của bạn 

    Dù bạn đang áp dụng chế độ ăn uống nào thì việc thường xuyên phải ăn những loại thực phẩm quen thuộc cũng sẽ khiến bạn cảm thấy mất ngon, chán ăn. Chính vì thế đa dạng chế độ ăn uống của mình là cách giúp bạn khắc phục tình trạng chán ăn. Trái cây – loại thực phẩm có nhiều màu sắc và hương vị khác nhau sẽ giúp bạn không bao giờ cảm thấy mệt mỏi khi nghĩ về vấn đề ăn uống. Điều quan trọng hơn là với các loại trái cây, bạn không phải lo lắng khi ăn bất cứ lúc nào trong ngày. Bởi dù bạn ăn trái cây ở thời điểm bữa ăn sáng, bữa trưa và bữa tối thì đều tốt. 

    5. Trái cây giúp bạn tươi tắn hơn 

    Dù bạn ở độ tuổi nào thì trái cây đều mang lại cho bạn những lợi ích sức khỏe nhất định. Cho dù bạn ăn trái cây nguyên quả hay uống nước ép trái cây thì những chất dinh dưỡng của chúng đều giúp bạn khỏe mạnh, trẻ trung và xinh đẹp hơn. Không có gì tuyệt hơn là được thưởng thức một ly nước trái cây tự nhiên sau một ngày làm việc vất vả hoặc một buổi luyện tập. Trái cây cũng như một “liều thuốc” giải độc tốt nhất khi bạn đang bị mất nước. 

    Bạn cần lưu ý là nên tận dụng ăn các loại trái cây theo mùa, nên bổ sung trái cây thường xuyên vào chế độ ăn uống của mình. Tốt nhất là ăn các loại trái cây khi chúng còn tươi, tránh lưu trữ trong thời gian dài bởi giá trị dinh dưỡng sẽ bị giảm đi. 

    Theo afamily.vn

    Chia sẻ

    Bài cùng chuyên mục

    Thực phẩm giàu i-ốt

    Thực phẩm giàu i-ốt

    Những người tuyệt đối không được uống sữa buổi sáng

    Những người tuyệt đối không được uống sữa buổi sáng

    Thực đơn dưỡng gan giải độc

    Thực đơn dưỡng gan giải độc

    Nước - rất cần uống đủ

    Nước - rất cần uống đủ

    6 sai lầm khi nấu ăn có thể gây hại trầm trọng cho sức khỏe

    6 sai lầm khi nấu ăn có thể gây hại trầm trọng cho sức khỏe

    Những nguy cơ tiềm ẩn khi ăn rau muống

    Những nguy cơ tiềm ẩn khi ăn rau muống

    • Mới nhất
    • Xem nhiều nhất
    QUÁN VÂN 59 THANH TỊNH - ĐỊA CHỈ ĂN VẶT NỔI TIẾNG ĐÀ THÀNH

    QUÁN VÂN 59 THANH TỊNH - ĐỊA CHỈ ĂN VẶT NỔI TIẾNG ĐÀ THÀNH

    CHÍNH PHỦ, BỘ Y TẾ CẦN XIN BẠN MỘT STATUS TRÊN FACEBOOK CỦA BẠN!

    CHÍNH PHỦ, BỘ Y TẾ CẦN XIN BẠN MỘT STATUS TRÊN FACEBOOK CỦA BẠN!

    Đại diện WHO: 'Thế giới mắc nợ Vũ Hán'

    Đại diện WHO: 'Thế giới mắc nợ Vũ Hán'

    Gần 81.000 người nhiễm Covid-19 trên toàn cầu, 2.699 người tử vong

    Gần 81.000 người nhiễm Covid-19 trên toàn cầu, 2.699 người tử vong

    Dịch COVID-19: WHO khuyến cáo chuẩn bị cho nguy cơ xảy ra một đại dịch

    Dịch COVID-19: WHO khuyến cáo chuẩn bị cho nguy cơ xảy ra một đại dịch

    Viêm não do virut Herpes simplex: Bệnh nguy hiểm cần được quan tâm kịp thời

    Viêm não do virut Herpes simplex: Bệnh nguy hiểm cần được quan tâm kịp thời

    Kỹ thuật hút chân không loại bỏ hoàn toàn tổn thương ung thư vú

    Kỹ thuật hút chân không loại bỏ hoàn toàn tổn thương ung thư vú

    Bỏ mặc trẻ đói, trẻ sẽ tự ăn? Đúng hay sai?

    Bỏ mặc trẻ đói, trẻ sẽ tự ăn? Đúng hay sai?

    Lợi ích của việc cho trẻ bú sớm sau sinh

    Lợi ích của việc cho trẻ bú sớm sau sinh

    5 thực phẩm trị viêm loét dạ dày cực tốt, bạn cần biết để không phải dùng thuốc

    5 thực phẩm trị viêm loét dạ dày cực tốt, bạn cần biết để không phải dùng thuốc

    -
    Nguy cơ đau tim, sẩy thai vì viêm lợi

    Nguy cơ đau tim, sẩy thai vì viêm lợi

    Những bí mật gây sốc về cơ thể con người

    Những bí mật gây sốc về cơ thể con người

    Có thể kéo dài gấp đôi cuộc sống bệnh nhân ung thư phổi

    Có thể kéo dài gấp đôi cuộc sống bệnh nhân ung thư phổi

    Thuốc ngừa thai chứa oestrogen liều cao gây nguy cơ ung thư vú

    Thuốc ngừa thai chứa oestrogen liều cao gây nguy cơ ung thư vú

    Sự thật về việc cây si đỏ chữa bệnh ung thư

    Sự thật về việc cây si đỏ chữa bệnh ung thư

    Phép màu nhiệm của Lương y Nguyễn Bá Nho

    Phép màu nhiệm của Lương y Nguyễn Bá Nho

    “Bị chó ma cắn” là bệnh gì?

    “Bị chó ma cắn” là bệnh gì?

    Lương y - Nguyễn Bá Nho: Thầy thuốc của mọi người

    Lương y - Nguyễn Bá Nho: Thầy thuốc của mọi người

    Tác dụng của Canxi đối với sức khỏe con người

    Tác dụng của Canxi đối với sức khỏe con người

    Chương 10: Bệnh hô hấp (J00-J99)

    -
    • an va choi
    • y hoc suc khoe
    • kien thuc lam cha me
    • tin bon phuong
    • vui ve 24
    • alt6
    • Nitroglycerin
    • Nifedipin
    • Nefazodon
    • Nabumeton
    • Nafarilin
    • Metoprolol
    • Metoclopramid
    • Methotrexat
    • Mesalamin
    • Medroxy progesteron
    • Meclophenamat
    • Metolazon
    • Metronidazol
    • Methyl phenidat
    • Metformin
    • Megestrol
    • Meclizin
    • Methylprednisolon
    • losartan
    • loratadin & pseudoephedrin
    • loracarbef
    • lisinopril
    • levofloxacin
    • levothyroxin natri
    • latanoprost
    • lovastatin
    • loratadin
    • lorazepam
    • lithi
    • liothyronin natri
    • levodopa-carbidopa
    • leflunomid
    • lansoprazol
    • Itraconazol
    • Isosorbid dinitrat
    • Interferon INTRONA
    • Insulin
    • Isosorbid mononitrat
    • Indapamid
    • Isotretinoin
    • Ipratropium bromid inhaler
    • Indomethacin
    • Insulin Lispro tiêm
    • Paroxetin
    • Penicillamin
    • Propafenon
    • Propoxyphen và acetaminophen
    • Propafenon
    • Prednison Oral
    • Procainamid
    • Davinci France Omega 3
    • Davinci France Calcium
    • Thymomodulin

    Thông tin trên yhocsuckhoe.com chỉ có tính chất tham khảo.
    Ghi rõ nguồn "Yhocsuckhoe" khi quý vị phát hành lại thông tin từ mạng này.

    Liên kết

    • Về chúng tôi
    • Chuyên đề
    • Đọc tin RSS
    • Đăng tin bài
    • Tài trợ quảng cáo
    • Liên hệ - Phản hồi

    Liên hệ

    •  
    • trilt.hn.vn.@gmail.com

    Bài mới

    QUÁN VÂN 59 THANH TỊNH - ĐỊA CHỈ ĂN VẶT NỔI TIẾNG ĐÀ THÀNH

    CHÍNH PHỦ, BỘ Y TẾ CẦN XIN BẠN MỘT STATUS TRÊN FACEBOOK CỦA BẠN!

    Đại diện WHO: 'Thế giới mắc nợ Vũ Hán'

    Copyright 215-2016 Company name by Webdesign. All right reserved