Giải mã những hiện tượng bất thường của cơ thể trước "giờ G"

 Giờ G chính là thời điểm cơ thể bạn bước vào chu kỳ mới mà biểu hiện cụ thể là việc kinh nguyệt xuất hiện.

Đa phần cơ thể, thậm chí cả tâm trạng của phụ nữ sẽ xuất hiện những dấu hiệu "bất thường" khi chu kỳ kinh nguyệt chuẩn bị xuất hiện. Đừng quá lo lắng và căng thẳng, hãy đọc những thông tin dưới đây để hiểu rõ hơn về những hiện tượng "bất thường" này nhé!

Nhạy cảm và dễ xúc động

Theo Bác sỹ Y khoa Teri Pearlstein, chủ nhiệm khoa  Y - Dược Alpert thuộc Đại học Brown (Mỹ), có 20% - 30% phụ nữ trở nên nhạy cảm và dễ xúc động hơn trong những ngày trước và trong "đèn đỏ". Điều này là do sự thay đổi các nội tiết tố xảy ra bắt đầu từ giai đoạn rụng trứng - ở giữa chu kỳ cho đến khi kinh nguyệt xuất hiện. Trong giai đoạn này não bộ sẽ sản sinh các loại hormone khiến chị em dễ bị xúc động, căng thẳng, cáu ghắt...

Để khắc phục vấn đề này, bạn nên thay đổi thực đơn, thêm các loại rau lá xanh, thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt để giữ lượng đường trong máu và cảm xúc của bạn ổn đinh.

Những cơn đau đầu xuất hiện nhiều hơn

Chị em phụ nữ hoàn toàn có thể bị những cơn đau đầu "ghé thăm" trước và trong chu kỳ kinh nguyệt. Theo các nhà khoa học, hiện tượng này là do hormone prostaglandin thường xuất hiện trong giai đoạn này có thể gây chuột rút và "tấn công" hệ thần kinh của bạn, dẫn đến tình trạng đau đầu.

Bạn có thể dùng thuốc giảm đau để điều trị cơn đau đầu. Ngoài ra, bạn có thể dụng 1 số loại thảo dược để giảm đau đầu mà không cần dùng thuốc.

Ngực căng tức

Cùng với khả năng gia tăng về kích thước do hormone progesterone tăng lên, chị em cũng cảm thấy ngực nhạy cảm, thậm chí căng tức, đau đớn hơn trong giai đoạn tiền kinh nguyệt này.

Bạn có thể giảm thiểu các cảm giác đau tức, khó chịu này khi cắt giảm lượng caffein họ dùng hằng ngày. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy rằng, mỗi ngày dùng khoảng 60mg thảo mộc chasteberry, một loại cây sống ở vùng Địa trung hải, Trung Á và Mỹ, có khả năng làm giảm các triệu chứng hormone tiêu cực có liên quan tới tiền kinh nguyệt (PMS), kinh nguyệt và mãn kinh... sẽ cảm thấy giảm cơn đau tức ngực.

Thường xuyên cảm thấy buồn ngủ, mệt mỏi

Khi bạn bị mất máu, cơ thể sẽ bị thiếu hụt 1 lượng sắt và khoáng chất nhằm cung cấp năng lượng cho cơ thể. Sắt cũng tham gia trong việc điều chỉnh lượng hormone serotonin khiến tâm trạng của bạn luôn mệt mỏi và buồn ngủ.

Bạn có thể giảm thiểu triệu chứng này bằng cách ăn nhiều thực phẩm có chứa sắt trong giai đoạn trước và trong ngày "đèn đỏ" để bổ sung đủ sắt cho cơ thể. Những loại thực phẩm bạn nên ăn là: rau bina, đậu lăng, thịt bò...

Cảm giác chướng bụng, đầy hơi

Theo thống kê và nghiên cứu, có đến 73% phụ nữ gặp các triệu chứng khó chịu ở đường ruột trước và trong suốt thời gian "đèn đỏ". Các nhà khoa học cũng không thể biết chính xác nguyên nhân khiến cơ thể phụ nữ giữ nước một cách trầm trọng khiến phụ nữ luôn có cảm giác chướng bụng trong giai đoạn này.

Nhưng nếu bạn giảm việc tiêu thụ lượng muối và rượu trong những ngày này sẽ hạn chế bớt sự giữ nước và chướng bụng. Bạn cũng nên bổ sung các loại thực phẩm giàu axit béo omega 3 như cá hồi, quả óc chó trong thời gian này để giảm sự đầy hơi.

Ham muốn tình dục tăng cao

Đây thực sự là 1 bí ẩn y học đang được các nhà khoa học nghiên cứu. Thông thường, phụ nữ sẽ cảm thấy ham muốn cao nhất trong giai đoạn rụng trứng và nhiều khả năng thụ thai nhất, khoảng 2 tuần trước khi chu kỳ kinh nguyệt xuất hiện. Và trong khi nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy phụ nữ giảm ham muốn tình dục khi bước vào thời kỳ kinh nguyệt nhưng nhiều phụ nữ lại có cảm giác ngược lại.

Một số chuyên gia đưa ra giả thuyết cho rằng, phụ nữ hoàn toàn có thể cảm thấy ham muốn tăng cao trong giai đoạn này vì họ không cần phải lo lắng về việc "dính" bầu. Ngoài ra, cực khoái được biết đến như thuốc giảm đau hữu ích vì thế đừng quá ngạc nhiên nếu họ muốn ân ái trong giai đoạn "nhạy cảm" này.

Theo SKDS