Ăn uống bình thường nhưng khó ngủ, phải làm sao?

Tôi năm nay 31 tuổi, ăn bình thường nhưng rất khó ngủ. Tôi phải làm thế nào?

PGS. TS Nguyễn Thị Lâm, Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia trả lời câu hỏi của bạn như sau:

Để có giấc ngủ tốt, bên cạnh việc ăn uống cân đối, hợp lý, chế độ luyện tập là rất quan trọng. Bạn nên dành ít nhất 60 phút/ngày để thực hiện các bài tập mang tính thư giãn, tránh làm việc căng thẳng liên tục. Trước khi đi ngủ, bạn có thể ngồi thư giãn 15- 20’, quay đầu theo chiều kim đồng hồ, xoa bóp vùng gáy và vùng bả vai, day vùng thái dương, vuốt dọc hai cung mày, xoa hai bàn tay vào nhau cho ấm rồi xoa đều lên khuôn mặt theo hướng từ trên xuống dưới, từ trong ra ngoài…

Bạn có thể tới khám bác sĩ chuyên khoa Thần kinh để được tìm hiểu thêm về nguyên nhân và có hướng dẫn tập luyện cụ thể. Chúc bạn thành công.